崩潰滿咪的玩樂生活

自從上次疫情大爆發，把一直有在上的團體教練課停掉後，沒有教練在一旁指導，

自己在健身房也練的亂七八糟，最近朋友介紹我到CVJ體適能空間找Calvin教練上課。

位於文化中心旁的CVJ體適能空間地理位置交通方便，坐大眾運輸的話是捷運文化中心1號出口，

大概走路五分鐘，剛好可以先暖身😂，

有時候發懶不想運動,決定要起身運動時如果停車又不方便的話就又會讓人不想出門耶～

不過這裡附近機車停車格很多以外，最方便的是他們也有附設停車場可以停車喔！

讓你沒理由不出門運動啦～

門口擺設了很多教練的證照，現代人對於健身這件事情已經越來越普遍了，

運動不只可以讓我們對體態更好，更重要可以讓我們對身體更健康，有別於一般健身教練只注重在體態方面,

Calvin教練的證照很多，有美國運動委員會證照外，也有銀髮族，孕婦跟針對特殊族群的證照（高血壓、關節炎），

這些合格證照也代表著Clavin教練了解各種不同族群的人體構造，

也更可以幫助不同族群的人選擇更適合的運動！

因為運動不只指是減肥減脂或是讓體態變好，更重要的是讓自己的身體更健康。

練完重訓流了一身汗，有些小型健身房都沒有提供可以洗澡的地方，這裡也有浴室提供給學員洗澡，很方便！

  裡面空間雖然不大，但健身器材應有僅有，因為只開放有上教練課的學員使用，上課也是採預約制的，

教練課程可以採一對一或是一對二，可以自己跟教練約訓練或是可以約另一伴或好友一起上課，

上課時間不會有其他不認識的人在旁運動,很像是包場的感覺,可以很自在享受運動的過程～

在CVJ體適能空間可以看到一台從美國原裝進口的Rogue器材，也是Calvin教練自己引進的,

Rogue器材在一般連健身房是看不到的因為價格比較昂貴，去過幾家連鎖健身房的還真沒見過這項器材,

Rogue器材整體感覺非常有質感,鋼琴烤漆配上時尚配色,器材在使用上觸感也是比較好！

有時候在健身房看到的器材都很老舊,觸感不好根本不會想使用～

而且不好的健身器材在安全使上也會有疑慮~

健身房裡必備的大鏡子也一定有~

這面鏡子不僅可以讓學員看到自己身體的動作跟姿勢，教練也在鏡子上寫上了一些運動指引。

Calvin教練有孕婦證照所以很多孕婦學院來上課，因為孕婦在運動時會有很多需要注意的地方，

如果沒有專業指導胡亂運動很有可能會造成肚裡寶寶的不安，鏡子上孕婦指引也可以讓孕婦清楚知道如何運動最好。   

每堂課程都會依照神身體的進度做不同課程難易度的變化 

這次Calvin教練帶我做了幾組動作,有：

深蹲、硬舉、Trx弓箭步 捲腹、槓鈴臀推、壺鈴、盪壺、被動伸展、滾筒筋膜放鬆。

每一個動作他都會先叫我先做一次，接著看我那裡姿勢是不正確的，再示範給我看。

很多動作沒有教練在一旁修正指導的話，原本都是錯誤的。

經過Calvin教練的修正後，把原本深蹲時做出翹臀或是拱背的動作都修正過後，

不僅臀部發力更有感，運動過後也不會因為姿勢不正確而腰痠了。

這次Calvin教練也有帶我做Rogue器材的腰帶蹲，

也是我第一次使用這項器材，讓我覺得很新鮮，先套上rogue所提供的腰帶，

接著在加上重量上去做深蹲，跟其他深蹲做起來的感覺很不一樣，臀部發力特別有感。

 除了腰帶也有其它Rogue配件可以搭配其他運動做使用來鍛鍊身體的各個部位。

自己停了一段時間沒有運動，再開始運動所有的肌肉都要再重新啟動真的好累喔，

但只要開始運動，一天沒運動又全身不習慣，哈哈，運動後的伸展也是非常重要的，

Calvin教練會幫忙做被動伸展，因為有些伸展我們自己是無法拉伸到，

藉由教練在一旁輔助，可以更深層的幫忙放鬆肌肉，也會使用滾輪按壓的方式，讓我們運動後的肌肉更放鬆。

運動真的必須要找教練一旁指導動作，不僅可以防止運動傷害，

自己做重訊或其它無氧運動，動作不標準不只體態無法變好更會造成其他運動傷害啊！

教練也可以在一旁督促自己避免偷懶，像我就是非常需要教練在一旁（盯）糾正我動作！

CVJ體適能空間

📍高雄市苓雅區廣州一街171號

⏰營業時間採預約制｜預約時間AM10:00-PM20:00